روشی آسان و کارآمد برای تقویت حافظه بلند مدت

روشی و آسان و و کارآمد و برای و تقویت و حافظه و بلند و مدت

علی ارغوانی متخصص داخلی در گفت وگو با خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان، اظهار کرد: ما نمی توانیم همه چیز هایی را که به خاطر سپردیم را بعد از مدتی به یاد آوریم، زیرا ذهن ما اطلاعاتی که مهمتر هستند را وارد حافظه بلند مدت می کند و بقیه اطلاعات به مرور کمرنگ و یا حذف می شوند ولی آیا روشی برای کنترل حافظه وجود دارد یا خیر؟

این متخصص داخلی بیان کرد: فرض کنید برای امتحانی درس می خوانید و یا قصد دارید لحظات خوب تعطیلات را به خاطر بسپارید، روش هایی هستند که به کمک آن ها می توان مغز را فریب داد تا اطلاعات مدنظر را ذخیره کند، برای اینکار به خودتان پاداش دهید، پاداش به معنای هر چیزی است که باعث شود احساس خوبی داشته باشیم، سبب فعال شدن سیستم پاداش دهی مغز (reward system) و رها شدن دوپامین می شود.

ارغوانی ادامه داد: آزمایشی در این زمینه انجام و از شرکت کنندگان درخواست شد سه کلمه گربه، سگ و ماهی را به خاطر بسپارند و هر بار که شرکت کنندگان کلمه <<گربه>> را به یاد می آوردند ۲۰ سنت دریافت می کردند، واضحا مشاهده شد با این روش برای مدت زمان طولانی تری شرکت کنندگان کلمه ها را به خاطر داشتند، پاداش الزاما نباید پول و یا غذای مورد علاقه باشد، حتی تشویق روحی بسیار موثر است.

وی افزود: نکته مهم این است که با این روش نمی توان آیتم های بیشتری را به خاطر سپرد بلکه می توان آیتم های حفظ شده را برای مدت طولانی تری به خاطر آورد؛ یک روش برای ارتقا حافظه، به خاطر سپردن با بازی است به طور مثال در همان آزمایشی که انجام شد، به شرکت کنندگان گفته شد هر بار که بتوانند کلمه <<گربه>> را به خاطر بیاورند، یک بار اجازه دارند تاس بیاندازند و اگر طبق شانس ۶ بیاید، به آن ها جایزه داده می شود.

بیشتر بخوانید: برای تقویت ذهن خود چه کارهایی انجام دهیم؟

این متخصص داخلی با اشاره به اینکه یک را برای پرورش حافظهخواب کافی است، گفت: تئوری های مختلفی در ارتباط با نقش خواب در ارتقا حافظه وجود دارد؛ طبق یکی از معروف ترین تئوری ها وقتی ما چیزی می آموزیم، این اطلاعات جدید به طور کوتاه مدت بر روی هیپوکمپ ذخیره می شود، در حین خواب این اطلاعات به منطقه ای در نئوکورتکس منتقل می شوند و در آن ناحیه با اطلاعات قدیمی ترکیب شده و برای طولانی مدت ذخیره می شوند.

ارغوانی تشریح کرد: اولین و آخرین چیز را به خاطر بسپارید، محققان می گویند تمایل ذهن برای به خاطر سپردن اولین و آخرین اتفاق بیشتر است برای مثال بعد از یک سفر، اتفاقات و خاطرات روز اول و آخر را برای مدت زمان طولانی تری به خاطر می آورید، پس وقتی چند چیز را باید به خاطر بسپارید، دو تا که مهمتر هستند را اول و آخر بقیه به خاطر بسپارید.

منبع: باشگاه خبرنگاران

کانال تلگرامی عشق پول،دنیای تجارت کلیک کنید